Huit conseils pour améliorer sa mémoire

Oubliez-vous où vous avez mis vos clés ? Vous demandez-vous si vous avez éteint les lumières et la cuisinière en quittant la maison ? Oubliez-vous parfois le jour de votre rendez-vous ou quand vous devez téléphoner à un ami ?

Beaucoup de gens oublient des choses parfois, donc vous n'êtes certainement pas seul si c'est votre cas. Il peut même être normal d'oublier des choses avec l'âge. Cependant, il y a beaucoup à faire pour ralentir ou inverser la perte de mémoire dès maintenant et en vieillissant. De simples choix de mode de vie, tels que des actions saines et l'apport de nutriments essentiels à votre cerveau, peuvent soutenir la mémoire.* Assurez-vous simplement de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires. Voici huit conseils pour améliorer la mémoire.

Gardez votre cerveau actif pour qu'il fonctionne bien. Lorsque vous demandez à votre cerveau de faire des choses difficiles, votre cerveau commence à être à la hauteur. Certaines activités pour exercer votre cerveau peuvent inclure les suivantes :

• Jouer à des jeux conçus pour stimuler votre cerveau
• Apprendre une nouvelle langue
• Lire des livres
• Pratiquer un instrument ou améliorer vos compétences artistiques
• Apprendre un nouveau passe-temps, comme la couture, la cuisine, la menuiserie ou la collection
• Faire des mots croisés ou d'autres jeux de mots
• Jouer à des jeux de mémoire traditionnels ou en ligne

Tout ce que vous pouvez faire pour vous faire réfléchir peut améliorer votre mémoire.

Chaque fois que vous faites quelque chose de nouveau, vous demandez à votre cerveau d'avoir de nouvelles pensées. C'est une autre façon de stimuler votre cerveau et d'aider à améliorer la mémoire. Que vous preniez un cours de surf, que vous planifiiez un voyage dans un endroit où vous n'êtes jamais allé, ou que vous preniez simplement un nouvel itinéraire pour rentrer du travail, vous gardez votre cerveau actif.

Voici une autre raison de commencer un régime d'activité physique, ou de le maintenir si vous faites déjà de l'exercice. Être physiquement actif et en forme peut soutenir la santé mentale ! Tant que votre professionnel de la santé est d'accord, il est bon de faire au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse, et plus c'est mieux.

Vous pouvez faire d'une pierre deux coups avec des activités telles que celles-ci.

• Marche rapide ou en côte
• Jogging ou course à pied
• Vélo ou spinning
• Jouer au tennis, au football ou au basket-ball
• Faire de l'entraînement en circuit
• Prendre des cours d'aérobic, de kickboxing, de danse ou d'autres cours de fitness en groupe
• Nager ou faire de l'aquagym

Ce n'est pas seulement votre imagination si vous vous sentez plus lucide après l'entraînement !

Le patch B12 Energy Plus de PatchAid contient des vitamines B, nécessaires au métabolisme normal et à la production d'énergie à partir des aliments que vous mangez.* Il contient également des nutriments cérébraux tels que la choline et l'inositol.

Vous avez peut-être expérimenté directement les effets du manque de sommeil sur votre mémoire. Après une nuit ou plus de privation de sommeil, il peut être difficile de se concentrer sur quoi que ce soit, de traiter ce que vous vivez ou de se souvenir de grand-chose.

Un sommeil adéquat est essentiel pour permettre à votre cerveau de traiter et de stocker ce qui s'est passé la veille. Désencombrer votre cerveau peut également préparer le terrain pour mieux se souvenir des choses qui se présenteront le lendemain.

Le patch d'aide au sommeil de PatchAid contient de la mélatonine, une hormone du sommeil naturelle qui a été utilisée pour aider les gens à maintenir des habitudes de sommeil normales, en particulier dans les situations de décalage horaire.* Il contient également de la racine de valériane et d'autres ingrédients non créant de dépendance pour favoriser une relaxation normale.* Il existe également un patch d'aide au sommeil pour enfants, sans mélatonine. Nous savons tous que les enfants ont besoin de leur sommeil pour être performants à l'école !

Fréquenter les autres est comme un exercice mental sans effort ! Lorsque vous parlez et riez avec les autres, vous êtes spontané et devez réagir aux idées et aux actions des autres. Cela aide votre cerveau à s'habituer à penser vite. De plus, écouter les histoires des autres peut être une bonne pratique pour votre mémoire, car vous vous assurez d'être un bon auditeur et d'être capable de vous souvenir suffisamment pour poser des questions pertinentes.

Le bénévolat peut combiner de nombreuses stratégies pour stimuler la mémoire. Il peut impliquer de socialiser avec d'autres bénévoles ou les personnes que vous servez. Il peut vous forcer à acquérir une nouvelle compétence. Vous devrez peut-être être physiquement actif lorsque vous faites du bénévolat si vous distribuez de la nourriture aux personnes dans le besoin ou si vous promenez des animaux dans des refuges.

De plus, le bénévolat peut améliorer l'humeur, ce qui peut vous permettre de mieux vous concentrer. Le patch Relax and Unwind est conçu pour aider à normaliser l'humeur et à procurer des sentiments normaux de bien-être. Lorsque votre cerveau est dans un état de relaxation, il est plus facile de se souvenir.

Le surpoids est un facteur de risque de déficits cognitifs, tels que la perte de mémoire. Bien qu'il ne soit pas facile de perdre du poids, vous pouvez essayer de le faire en apportant de petits changements, tels que ceux-ci.

• Boire plus d'eau
• Manger plus de légumes
• Avoir de plus petites portions d'aliments sucrés, tels que la confiture, les desserts et les sodas
• Choisir des protéines plus maigres, telles que le poisson, le poulet sans peau, les blancs d'œufs, les produits laitiers allégés et la dinde hachée maigre

Lorsque vous perdez du poids, vous constaterez peut-être que vous vous sentez plus alerte mentalement.

Votre cerveau a besoin de certains nutriments pour fonctionner de manière optimale. Les aliments riches en antioxydants comprennent les fruits, les légumes et les légumineuses. Le poisson peut contenir des acides gras oméga-3, essentiels pour une santé cérébrale optimale, et vous pouvez également opter pour le patch Oméga-3 Plus si vous n'êtes pas sûr d'obtenir suffisamment d'oméga-3 par votre alimentation. Limiter la restauration rapide, les aliments frits et les viandes grasses peut également aider à favoriser une pensée claire et une bonne mémoire.

Améliorer la mémoire est possible avec une pratique quotidienne et de bonnes habitudes. Bien manger, faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de soi peuvent faire une grande différence. Les patchs vitaminiques PatchAid peuvent contenir des nutriments essentiels pour la santé du cerveau,* et ils peuvent également contenir des herbes et d'autres ingrédients pour soutenir une humeur et une cognition normales.* Demandez à votre professionnel de la santé lequel de ces patchs faciles à utiliser et pratiques pourrait vous convenir.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.