Seis estrategias para aliviar las molestias menstruales

Si bien algunas mujeres experimentan ciclos menstruales sin esfuerzo, otras podrían lidiar con... digamos, algunos desafíos adicionales. Pero puede estar tranquila, hay solución incluso para esas situaciones incómodas: le presentamos el parche Easy Cycle de PatchAid, que está especialmente formulado para aliviar los síntomas menstruales comunes, incluido el dolor.

El dolor menstrual, junto con la hinchazón, el mal dormir y los cambios de humor, puede ser un problema mensual recurrente para muchas mujeres. El dolor es el resultado de las contracciones del útero mientras se prepara para desprender su revestimiento cuando no ocurre un embarazo en ese ciclo. Si bien la molestia puede variar desde apenas perceptible hasta intensamente abrumadora, existen formas de sobrellevarlo. Este artículo presenta seis maneras de aliviar el dolor menstrual.

Recuerde, siempre debe consultar con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de medicamentos o suplementos. Ahora, hablemos del parche Easy Cycle de PatchAid y cómo puede ayudarle en estos momentos difíciles.

1. Haga ejercicio con regularidad

Puede resultar difícil realizar actividad física cuando siente dolor, pero confíe en nosotros, vale la pena. El ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, sustancias químicas naturales conocidas por aliviar el dolor. Las endorfinas no solo pueden frenar el dolor, sino que también combaten los cambios de humor y la irritabilidad, haciéndola sentir más feliz. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, otro factor que contribuye al dolor menstrual. Tómelo con calma, escuche a su cuerpo y considere hacer ejercicio al aire libre. La luz natural puede mejorar su estado de ánimo.

2. Mantenga una dieta equilibrada

Comer alimentos saludables y evitar las opciones poco saludables podría marcar una diferencia significativa en su dolor menstrual. Por ejemplo, los alimentos ricos en vitaminas B y hierro son cruciales para el metabolismo energético y podrían ayudar a combatir la fatiga menstrual. Aquí hay algunas opciones de alimentos rebosantes de vitaminas y minerales esenciales que favorecen la relajación muscular normal y la producción de energía:

• Verduras: berenjena, espinacas, brócoli, zanahorias, cebollas, calabacín, tomates.
• Granos integrales: avena, palomitas de maíz, trigo triturado, pasta integral, pan integral, panecillos ingleses y arroz integral.
• Legumbres: frijoles, lentejas, guisantes secos.
• Productos lácteos bajos en grasa: leche descremada, yogur natural, requesón bajo en grasa, queso bajo en grasa.
• Cacahuates, semillas y nueces: nueces de macadamia, avellanas, almendras, anacardos y pistachos.
• Pescado

Evite los alimentos que podrían hacerla sentir irritable o hinchada, como los alimentos azucarados, grasos o con alto contenido de sodio, especialmente durante ciertos periodos del mes.

3. Control del estrés

El estrés puede aumentar el dolor. Controlar el estrés de manera eficaz puede ayudar a reducir la intensidad del dolor menstrual. Las técnicas incluyen hablar con amigos, hacer ejercicio, tocar un instrumento musical, escuchar música, la relajación muscular progresiva o practicar yoga.

4. Use calor

La aplicación de calor puede mejorar el flujo sanguíneo y relajar los músculos, lo que reduce el dolor menstrual. Una almohadilla térmica, un baño tibio o parches térmicos pueden cumplir bien el propósito. Un baño tibio también puede reducir el estrés, y añadir burbujas o productos de aromaterapia puede amplificar el efecto calmante.

5. Analgésicos

Los analgésicos de venta libre como los AINE (por ejemplo, ibuprofeno y naproxeno) reducen la inflamación y el dolor. El paracetamol también puede brindar alivio, pero sin tratar la inflamación. Consulte con su profesional de la salud sobre los medicamentos apropiados y su uso correcto.

6. Pruebe los parches de vitaminas

El parche Easy Cycle de PatchAid es rico en vitaminas y minerales esenciales como las vitaminas C y E (antioxidantes), hierro y zinc (para la función inmunitaria), y calcio y magnesio (vitales para la función muscular normal). También incluye antioxidantes y hierbas como el cohosh negro y el dong quai, que se han utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas del SPM y el dolor menstrual.

El parche es fácil de usar durante este periodo difícil, en el que su concentración y energía podrían verse comprometidas. Simplemente aplíquelo sobre una zona de piel suave y limpia, de día o de noche.

El dolor menstrual, aunque no sea bienvenido, es real. Pero con las medidas adecuadas, que incluyen medicamentos (según lo recomendado por su médico), mantener un estilo de vida saludable y el parche Easy Cycle de PatchAid, puede sobrellevar estos momentos difíciles de manera más manejable. Hable de cualquier síntoma menstrual grave con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento o suplemento nutricional.

Nota: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulte a un médico con licencia ante cualquier afección médica.