Personne n'a envie de tomber malade pendant les fêtes. Vous risqueriez de manquer des soirées, de ne pas voir vos amis et de ne pas profiter de moments privilégiés en famille. Mais les fêtes de fin d'année tombent pendant la saison du rhume et de la grippe. Que pouvez-vous faire pour renforcer votre immunité pendant les fêtes ?
Il existe de nombreuses façons de soutenir naturellement l'immunité. De nombreuses décisions de mode de vie sain sont bonnes pour votre système immunitaire. Les précautions dont nous avons entendu parler pendant la pandémie de COVID-19 sont utiles. Et les patchs vitaminés PatchAid contiennent des composés essentiels pour une immunité maximale. Voici sept façons de renforcer vos défenses immunitaires pendant les fêtes.
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Mangez sainement. Une alimentation riche en fruits, légumes et autres sources d'antioxydants peut soutenir votre système immunitaire. Le yaourt contient des probiotiques, ou des bactéries bénéfiques pour l'intestin qui peuvent améliorer l'immunité. Les céréales complètes sont riches en fibres et en antioxydants et semblent être plus protectrices contre les infections que les céréales raffinées. Et, en même temps, limiter les sucres et les graisses malsaines peut également aider.
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Dormez plus. Lorsque vous manquez de sommeil, vous n'êtes pas seulement fatigué et moins productif. Vous pouvez être plus sensible aux infections. Vous pouvez favoriser un meilleur sommeil en vous couchant à une heure régulière, en ayant une routine de coucher relaxante et régulière, en dormant dans une pièce fraîche et sombre, et en évitant la caféine l'après-midi et le soir.
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Soyez actif. L'exercice et d'autres activités physiques peuvent renforcer votre système immunitaire. Ils peuvent également favoriser un poids plus sain et un meilleur sommeil, ce qui à son tour renforce l'immunité.
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Lavez-vous les mains. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec du savon et de l'eau chaude, ou utilisez un désinfectant pour les mains, avant de manger, après avoir touché des surfaces et après être allé aux toilettes.
Faites-vous vacciner. Les vaccins contre la COVID-19 et la grippe sont largement disponibles et faciles à obtenir. Ils sauvent des vies en renforçant l'immunité, et finissent par réduire le risque d'infections et le risque de complications graves si vous êtes infecté. Vous pouvez également réduire votre risque d'infections graves en évitant les lieux très fréquentés et en portant un masque lorsque vous êtes en présence d'autres personnes.
Soyez heureux. Gérez bien votre stress et mettez-vous dans des situations que vous aimez, comme des moments de détente en famille et entre amis. La réduction du stress et une meilleure humeur peuvent aider à protéger contre les infections.
Utilisez un patch. Les patchs vitaminés PatchAid sont riches en vitamines et minéraux essentiels et autres composés naturels. Le patch de défense immunitaire PatchAid est l'un de nos plus populaires. Il contient ceux-ci et plus encore.
- Antioxydants, tels que la vitamine C et E, les graines de cumin et le sélénium
- Zinc et magnésium, nécessaires à un système immunitaire et à des muscles solides, ainsi qu'à une humeur stable
- Vitamine D, nécessaire à l'immunité mais qui peut être faible pendant les mois d'hiver.
D'autres ingrédients comprennent des extraits, tels que l'ail vieilli, la racine de gingembre et le curcuma, ainsi que l'extrait de thé vert et l'extrait de racine de réglisse.
D'autres patchs contenant des nutriments stimulant l'immunité incluent le patch Multivitamin Plus pour une gamme de vitamines et de minéraux essentiels, le patch Vitamine C Plus avec beaucoup d'antioxydants, et le patch Vitamine D3.
Bien qu'une infection occasionnelle puisse être inévitable, renforcer les défenses immunitaires pendant les fêtes est quelque chose sur quoi vous pouvez travailler. Suivre un mode de vie sain et prendre des décisions intelligentes concernant les vaccinations et les personnes avec qui vous passez du temps peut aider à prévenir les infections. Il en va de même pour l'obtention des nutriments dont vous avez besoin. Le patch Immune Defense Plus et certains des autres patchs de PatchAid contiennent des nutriments pour l'immunité. Assurez-vous de parler à votre médecin pour savoir lesquels vous conviennent le mieux !
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